Tarea 01 Regístrate en Strands
Tarea 02 Cumplimenta el Cuestionario ¿Puedes hacer deporte? y envía un mensaje a mariocl en Strands pegando las diferentes respuestas que hayas ido realizando.Tarea 03 Establece tu nivel de condición física (*) y envía un mensaje a mariocl en Strands seleccionando tus apellidos, Nombre y resultados obtenidos en las diferentes pruebas.
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Vídeo de test de Curl de bíceps (Ver "Biceps" -- "Curl con barra en pie"). [Fuente: http://www.sportlife.es]
Vídeo de test de Press de banca (Ver número 123004) [Fuente: http://www.prowellness.es]
Tarea 04 Diseña tu programa de entrenamiento siguiendo las instrucciones
- 4.1 Determina tus márgenes de intensidad de trabajo (instrucciones)
- 4.2 Determina tus márgenes de volumen de trabajo (instrucciones)
- 4.3 Diseña tu programa de entrenamiento y envía el fichero (llámalo Apellidos, Nombre PE) a tu profesor (instrucciones). Más información en (Chuleta) y (Métodos de Entrenamiento).
- 4.4 Test Entrenador Inteligente. Selecciona un Programa de entrenamiento y envía el fichero (llámalo Apellidos, Nombre EI) a tu profesor (instrucciones)
Tarea 05 Desarrolla tu programa de entrenamiento en Strands. Cuando lleves al menos 8 semanas envía un mensaje a mariocl en Strands.
Tarea 06 Descárgate el fichero “ Resultados de Mi Plan de Entrenamiento” (Versión 28/11/2010) y cumplimenta los apartados que en él se indican. cuando lo tengas terminado, envía el fichero a tu profesor (llámalo Apellidos, Nombre MPE).
Tarea 07 Calcula tu balance energético (opcional)
Un saludo
